Witam Wszystkich serdecznie jako nowy użytkownik tego Forum. Jestem mężczyzną, który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze [...]
Rozpoczynamy nową serię tematów-jak ktoś chce też taki temat zalożyć o swoim hobby poza sportowym,w temacie wpisuje Nasze Hobby,i dalszy tekst tytułu. Wzór macie-tak jak ja to zrobiłem :) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Wracając do mojego hobby : uwielbiam odwiedzać miejsca znane z [...]
[...] Moim celem jest masa. Diety dokładnej nie mam, nie jestem w stanie jej prowadzić, ale zacząłem się odżywiać zdrowo i kiedy tylko mogę i już widzę poprawę. Chciałbym usłyszeć jakieś wskazówki co do planu, porady, itp :) Oto plan jakim ćwiczę od 3 tygodnii: Poniedziałek: Klatka + Triceps 1) Płasko: 12 powtórzeń 35kg 2) Płasko: 12 powtórzeń 40kg [...]
[...] zle na mnie wplywaja. Budowa oceniam na mezo+endo bo z natury nie mialem wiekszych problemow z zrzuceniem tluszczu i nabraniem masy. Teraz konkrety Cel: zrzucenie tluszczu jak najwiecej, zbytnio nie przemuje sie miesniami bo i tak zlecialo w **** przez rok(gorzej i tak juz nie bedzie). Chce we wrzesniu zaczac z czystym sumieniem mase, a nie bac [...]
[...] : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen ale to tylko sporadycznie Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : jesli juz jadam to jakas ryba, miecho i kuskus Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : zelki i cukierki owocowe :D Ograniczenia żywieniowe : brak, lub nieznane Stan zdrowia, czy [...]
[...] wszelkimi wskazaniami to robiła się ze mnie taka "buła"...obwody rosły i pewnie nie jeden by tak chciał ale to nie było to co ja chciałem. Po redukcji było lepiej ale dalej jakiś taki napompowany... osobiście uwielbiam sylwetki szczupłe, np jak gomnastycy - mięście niezbyt duże ale kształtne, bez tłuszczu. W między czasie narodziny dziecka, brak [...]
[...] nie ma w nich żadnych uwag na temat toksyczności czy wadach!! Badania przeprowadzone w styczniu 2002 roku i opublikowane w "International Diabets Monitor" obalają mit jakim jest toksyczność siarczanu wanadu. Badania były przeprowadzane na diabetykach i miały na celu sprawdzić jak bardzo wanad podnosi poziom insuliny. Do badań zgromadzono [...]
[...] Podobno z dokumentacji wynikało, że brała turinabol. Jarmila Kratochvilova (Czechosłowacja) - 800 metrów, też długo niepobity, mówiono, że ma sylwetkę jak bokser wagi średniej. Nie tak dawno chciano usuwać stare rekordy, bo większość rekordów zrobionych przez sportowców z ZSRR i NRD pozostaje niepobitych i zarzucano im [...]
[...] to był troszkę szok dla mięsni moje wymiary i dane: rok - listopad 1994 waga - 87kg wzrost - 190cm bic - mocne 37cm klata - +/- 100cm osiągnięć siłowych nie znam jak pójde do szkoły to sprawdzę bo w domu ćwicze sam i trochę się boję ale przed wakacjami na klate prawie 110 poleciało , mc juz nie pamiętam a nog nie sprawdzałem bo miałem [...]
[...] tylko jest jeden problem i w związku ze zmianą programu. Do treningu muszę dorzucić bieganie w związku z tym że muszę poprawić wyniki na 3km i 1km dlatego może jest jakiś wariant FBW który możecie polecić, a nie skupia się na wykonywaniu 5 powtorzen w 3 serii z maksymalnym cięzarem + 3 serie rozgrzewki. Dododatkowo, ostatnio coraz [...]
[...] paktycznie nie przybieram na masie !! Dieta była sprawdzona i może być o treningu później napisze. Dwutydoniowe przerwy nie pomagają ćwicze 17 miechów i przybrałem na wadze jakie 8-10 kg. Ale to już dawno temu. Najlepsze jest to że ćwicze z kumplem diety mamy bardzo podobne trening ten sam i ja zostaje w tyle. (co mój brat na to?? "ja miałem to [...]
[...] ma.Także,kto chce niech wpisze się na tzw. listę rezerwową. Zrezygnowałem z ligi Ukraińskiej ponieważ w poprzednim sezonie mnóstwo było przerywanych kolejek itd. z wiadomo jakiego powodu,także w tym sezonie ją sobie odpuścimy,bo kto wie jak to u Nich bedzie,najwyżej w następnym sezonie jak wszystko wróci do normy to ją przywrócimy SĄ WOLNE [...]
[...] miał to opisać na podstawie procentów - dałbym sobie ich 70. Tzn czułem podczas trenowania ze mimo liczenia białka 70x2 czyli zażywania go w 140 gramach dziennie - bylo to jakby za malo. Płeć: Mężczyzna Chcę ćwiczyć aby z "pisklęcia" stać się "dużym" a przy tym aby moja sylwetka imponowala nie tylko mi ;). W razie potrzeby dopisze obowdy w [...]
Witam wszyskich ponownie!.Pisalem juz wczesniej na ten temat ale naruszylem regulamin sfd i mi go usunelia.Szkoda bo to bardzo wazna sprawa dla mnie jak i wszyskich odwiedzajacych sfd(doping)!!Jesli nie chcecie zostac wy***ani jak ja na siano przez jednego cfaniaczka z rankingu to piszcie na mojego nejla [email protected],lub nr GG:7147150 .Polecal mi [...]
[...] było by super.Dodam jeszcze ze nie mam wagi wiec było by super gdyby któryś z kolegów okreslał porcje na oko np 1/2 szklanki albo cos tego typu. Posiadam suplementy takie jak Kreatyne CM1250 mega taps , L-glutamine i aminokwasy Jezeli cos dokupić prosze napisać dokładnie co... Jeszcze jedna prosba prosił bym w miare cenowa diete bo jak wiadomo [...]
[...] (można powiedziec zmarnowany czas, treningi klapa;p biłem na siłe i spalałem, dopiero potem zajażyłem że musze troche masy nabic;p) od pół roku dopiero cos ruszyło jak juz ułozyłem lepiej cwiczenia i dostosowałem ciezary. *sprzet: ławka, drążek, hantelki *dieta: od początku jem zdrowo, 5 posiłków dziennie, staram sie dostarczac 2 g [...]
Cześć Chciałabym zadbać o siebie a niestety nie umiem zapanować nad jedzeniem. Co z tego że fizycznie jestem sprawniejsza niż większość moich znajomych jak tłuszczyk żyje własnym życiem }:-( Trenować obiecuję solidnie :-P ale proszę o przypilnowanie miski. Wiek : 33 Waga : 76 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) :tu nie bardzo jest co mierzyć :-{ [...]
[...] 88cm (naczczo oczywiscie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i pare miesięcy ( Ćwiczę na własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką powinienem) 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 100-130g ( ogólnie staram sie zjeść dziennie 4300 kcal, codziennie jem to samo) 7. ILE I [...]
[...] sie ich scisle. To,ze nie nalezy ufac nieznajomym,przyjmowac od nich posilkow-wszyscy chyba wiemy. A co ponadto? 1.Nigdy nie spij w pociagu.To trudne,zwlaszcza gdy ktos(jak ja)lubi podrozowac w nocy.Ale niestety-gaz uzywany przez zlodzieja szybciej dziala na osobe drzemiaca lekko.Dlatego staram sie czyms zająć,poza tym-najczesciej mam w [...]
[...] w kuchni a ja nie mam na to czasu. Pracuję, uczę się i ćwiczę. Właściwie na nic innego nie starcza mi czasu. Właściwie to wydaje mi się, że każdy wegeterianin uprawiający jakikolwiek sport staje przed tym dylematem: sport czy wegeterianizm? Bo na pewno nie osiągnie się dużych postępów w sporcie "wcinając" tylko produkty roślinne. Ja już [...]
Nasze Hobby : historia : bitwy & bunkry
